刮痧后，一般会感口渴、乏力、嗜睡、肌肉疼痛、甚至有人还觉得体温微热，因此可以选择温服红糖水平稳体内电解质、柠檬水或温水促进排毒与代谢。
文 / 许丝敏
图 / 许医师提供
中医千年精髓博大精深，除了家喻户晓的针灸、药方、药膳、推拿、艾灸等等的内外治法来针对寒症、热症、虚症、实症和寒热错杂的病症。其中最为普遍的外治自我保健方法不外乎刮痧。刮痧可以自我操作也可以找人代劳，其中的益处多不胜举，尤其是针对上火（俗称热气）症状的治疗，是属于中医学里的「泻法」。操作的部位主要是刮背部、手部、脚部、脸部或其他部位，治疗不同的症状效果显著立竿见影。
什么是刮痧？
刮痧是操作时用光滑的硬物器具（一般用水牛角刮痧片或玉片，中医认为玉片和水牛角属寒凉之品，能清热解毒和排毒养颜）或手指，在人体表面特定部位或腧穴反复进行刮、挤、揪、捏等物理刺激使皮肤发红、充血的一种科学治疗方法。
以科学角度来看，当刮痧时，因通过刺激相应经络穴位，可以反射和调节经络的功能，从而调节机体的机能状态，这都有利于：
● 活血化瘀，调经行气
● 舒经活络，有助于缓解关节疼痛
● 美白光洁面部、皮肤和抗老化养颜
● 防御亚健康，慢性疲劳综合症疾病
● 促进新陈代谢，帮助减肥排毒祛湿效果
● 极速降低体热,尤其是小儿发烧和外感病
● 调节局部的血液循环如四肢的血液循环，并能减少血栓和寒冷
痧是什么？
在刮痧的过程中，刮痧板与皮肤下的微细血管因被摩擦而轻度破裂，而产生了「痧」，即是小红疙瘩，出痧是指刮痧后皮肤表面会出现红、紫和黑斑的现象，亦指「痧痕」。通过刮痧，皮肤下毛细血管破裂，淤血渗透在皮肤中而造成的淤青。热气或毒素即会随着皮肤的变化而排出体外，这些淤斑的深浅度是根据病情的轻重而定。一般较浅色的斑意味着症状轻，如此类推深色的即是症状已久或较为严重。斑和出痧后，表皮疼痛感会随着身体的代谢大约一至数天后消失，所以看到痧痕后请勿紧张。
刮痧工具
在操作刮痧前，需准备的器具如水牛角刮痧板（形状和材料各异，针对不同部位需要如脸部可以用砭石或玉石增加皮肤的润泽），润滑油如纯植物精油（如薄荷能清热消炎、乳香能活血行气、薰衣草能松弛肌肉、尤加利能减缓呼吸道不适症状、生姜能祛风排汗等）药油等等，毛巾或纸巾方便刮痧后擦拭残留的油。
刮痧注意事项
● 操作时忌风扇或冷气直吹，注意保暖
● 操作手法和强度要适中勿加重症状
● 出痧后即停止再刮，以免伤及表皮和耗伤元气
● 不出痧的部分，有红或温度提升即可达到活血的效果，如有火辣辣的感觉勿坚持刮至出痧
● 刮痧后先休息15分钟才活动
● 刮痧后30分钟内忌洗澡
● 刮痧后即可服温开水帮助排毒
不适合刮痧者
● 肿瘤患者，以免病情扩散
● 有出血倾向者，避免流血不止
● 严重心衰患者，会有病发风险
● 糖尿病患者，以免皮肤受损易感染不愈
● 极度虚弱者和刚中风患者，避免产生副作用
● 怀孕妇女和正在来潮者，以免流产或月经量过多
● 皮肤高度过敏或患有皮肤病者，如处理不当会加重感染
任何的治疗在完成之后都会有一些身体「好转反应」，刮痧后一般会感口渴、乏力、嗜睡、肌肉疼痛、甚至有些还会觉得体温有点微热，这样的情况之下，可以选择温服红糖水平稳体内电解质、柠檬水或温水促进排毒与代谢，还有就是多加休息与避免过劳。如果「痧痕」明显碍眼影响形象，可以用热毛巾热敷加快散除，也利于皮肤修复。
这个简便，传统的自我保健方法，一般都可以在家里操作或合适的舒适空间，大家如果有需要可以自己或帮助家人朋友们操作，以达到不吃药而能解除病痛的方法。
出刊日期：01-10-2020