真正的孝顺是掌握父母的健康情况，了解他们需要什么，为他们的健康把关，让他们过一个充实，健康和无病痛的晚年。
文 / 陈欣怡（雪兰莪仁嘉隆政府诊所主任医生）
图 / Pixabay
每年的佳节或双亲节，购物中心都有各种各样的广告和促销如保健品、保养品等等。很多作儿女的会趁着这个时节，对父母尽孝道。我有个朋友想买一架按摩椅给他的妈妈。他说想让妈妈在忙碌了一天后，可以放松一下。我称赞他真孝顺，但是这只是初级的孝顺，治标不治本。如论语「父母之年，不可不知也，一则以喜，一则以惧」，我们要知道父母的年龄，一方面为他们长寿感到开心，一方面也为他们的衰老担忧。真正的孝顺是掌握父母的健康情况，了解他们需要什么，为他们的健康把关，让他们过一个充实、健康和无病痛的晚年。
以下有四份礼物，你可以送给父母：
第一份礼物：疾病筛查
我的这位朋友，每年从国外回来都会拉着妈妈到医院做身体检查。但是，妈妈却死活不肯，说：「早知道，早死。不知道，每天还可以开开心心地过。」相信很多父母也有这样的顾虑，认为身体好好的为什么要去检查，如果真的有病，不舒服了再去找医生吧！病从浅中医，很多疾病尤其是癌症如果早期发现和治疗，效果远远好过到了末期才治疗。
因此，趁着这次回家的机会，带父母做疾病和癌症的筛查。对于癌症筛查，父母亲可以做关于直肠癌的检查。如果有抽烟，也可以做低剂量的肺CT检查。爸爸也应该做前列腺癌筛查。妈妈可以和医生讨论关于妇科癌症的检查如乳腺、子宫等等。当然，我们也别忘了最基础的血压、血脂、血糖等检验。此外，视力和听觉的检查也很重要。模糊的视力会提高摔倒的风险。你也不要忽略了口腔的问题，拥有坚固的牙齿能够让爸妈吃得更好，吸收足够的营养，而糟糕的口腔卫生会滋生细菌，影响健康。
第二份礼物：打疫苗
你可能发现每到冬季，北半球多个国家都会爆发流感。流感这个名字太误导，让人以为只是伤风感冒罢了。但流感比你想象中的严重，流感病毒会引发肺炎和呼吸系统疾病，导致肺炎和器官衰竭。
去年，全球有600至700万人感染流感。美国每周因流感而死亡的人数就达到4000人。65岁以上的老年人罹患流感的死亡率更是年轻人的四倍。然而，通过注射疫苗可以很好地预防流感。在美国，统计发现流感疫苗的普及化也成功地降低了流感的感染率。你可能觉得马来西亚是热带国家，应该不会有流感吧！虽然在我国流感病毒的传播并不如温带国家如此快速广泛，但是案例还是不少，尤其是老年人。如果你还想在年底假期时带着父母来趟冬季旅游，那更要注射疫苗。除了流感疫苗，我也建议注射肺炎疫苗，尤其是有哮喘、肺部疾病、心血管疾病的爸爸妈妈。肺炎疫苗能有效地预防肺炎球菌的入侵。
第三份礼物：身心动起来
运动对人体的好处多多。你可以鼓励父母做一些简单的运动如走步、骑脚踏车、太极、游泳、登山等等。成人从40岁开始，肌肉和骨骼密度就开始流失。通过运动，父母亲可以增强肌肉组织，加强心脏功能，促进肠胃消化。太极和瑜伽也能增进平衡感，避免父母摔倒。运动也能控制糖尿病、高血压和心血管疾病。
除了身体动起来，你也要鼓励父母让心动起来。什么是让心动起来呢？就是积极参与社交。我有位阿姨，非常活跃在公益和宗教活动，每天都忙着到这个会馆办活动，到那个地方做慈善，到处去帮忙。她说：「在还需要我的地方服务，让我觉得每天的日子都很快乐。」人是社会动物，良好和谐的社会关系是保持健康年轻的万灵药。
身为儿女，你可能无法经常陪在父母身边。你可以鼓励父母多参与亲戚朋友和社区的活动，建立良好的社会网，通过他们的经验和知识发挥余光。广场舞就是一个很适合父母的活动。父母不但可以运动，集体的活动也可以提升他们的人际关系。这些集体活动可以减少抑郁、老年痴呆的发病率。
第四份礼物：改造家居
摔倒，是造成老年人生活品质急速下降的主要原因。造成摔倒的主要原因除了疾病和药物，不适当的居住环境如昏暗的灯光、潮湿的地板都是因素。为父母打造一个安全适合居住的环境，能让延年益寿这个大工程事半功倍。
首先，房间的空间必须充足，不要在地上摆杂物。电线和电话线应该贴着墙，切忌放在地板。床的高度合适，让父母容易坐起。洗手间需要有充足的灯光，入口有防滑地毯；厕所和沐浴间都应装有扶手。厨房也是摔倒的重灾区，地板应用防滑地板。常用的器具应放在触手可及的地方，避免父母攀高爬低，并且随时保持地板的干净。此外，楼梯、入口等都是必须注意的地方。
哈佛大学的研究表明，健康的生活方式可以让女性延长14年的寿命，男性延长12年。健康的生活方式比任何药物都有效。你就把这四分礼物带回家吧，祝爸爸妈妈们活到100岁！
出刊日期：01-01-2021