有着自杀倾向的人，作为他们的陪伴者，往往会忽略自己的心理状态。所以，这群陪伴者也需要有一个You are not alone的平台，与跟自己有同样经验的人，互相支持与鼓励。
采访／温薇薇
图／Pixabay
2019年「世界精神卫生日」的主题为预防自杀。当天，联合国秘书长安东尼奥·古特雷斯（António Guterres）致词时说道：「每40秒，就有人做出悲剧性的决定，认为人生已没有价值。」面对如此居高不下的自杀率，其实社会大众都有责任预防这种遗憾的事情发生。
延续前两年启动的「自杀防治系列」活动后，2021年孝恩辅导与咨商团队再次举办You are not alone为主题的自杀关怀——经验式学习团体活动，邀请年满21岁，过去或现在拥有陪伴自杀意念者的经验者，参与此次为期六周的经验式学习团体。团队希望透过这项活动能让参加者彼此学习，倾听分享，梳理情绪，讨论困境，同时给予支持和鼓励，进而提升大家陪伴的品质。
重视自己的心理状态
注册辅导员李佩维表示，孝恩辅导与咨商团队在第一期（2019年）举办自杀的防治支持性团体时，那时候诚邀的对象是助人者或者有相关背景的人，譬如辅导员、义工等，让他们能通过这个平台互相诉说取暖。
然而，在筛选的过程中，团队发现大部分的报名者不是助人者或是有相关背景的人，而是有一些陪伴经验的老师（陪伴学生）、家长（陪伴孩子）、主管（陪伴下属）、朋友（陪伴朋友）、子女（陪伴长辈）等。为此2020年起，团队调整了活动的性质，加入了学习的元素，让有相关陪伴经验并愿意分享者，透过此次温暖的学堂，可以倾诉自己身为陪伴者的感受，同时聆听其他参加者的经历。李佩维强调，通过这样的平台，参加者所吸收的一些概念并不只是单向的学习，而是来自带领者及其他与自己有着同样经验的人的互相支持与学习。
她坦言，「身为一名助人者，在陪伴有自杀意念的人的时候，我的内心也会有所波动。这也是很多助人者及陪伴者会面对的情况，那就是常看到对方，却没看到自己的心理变化。我们常会想对方已经很辛苦了，自己的情绪怎么能够低落。所以，希望透过『You are not alone自杀关怀——经验式学习团体』，能让这一小部分的陪伴经验者感受到『我不孤单』，并且从中学习到先要照顾好自己，才能照顾好他人。」
注册辅导员郭思彬表示，实际上市面上有很多类似的自杀防治课程供民众学习。无奈的是面对自杀这种沉重的课题，有很多细节上的应对，是无法在课程上一一阐述或在网络上找到的，同时还有一部分人并不晓得要去哪里寻求支援。
谈及这项活动与其他防治自杀的讲座及工作坊的不同之处，他以学武为例，「一般的讲座或工作坊教导的是武功的技巧，而民众也可以上网搜集到许多防治自杀的相关资料。武功技巧（预防自杀的概念与技巧）固然重要，但是我们不能照本宣科。而You are not alone这个平台提供比较多体验式的活动，除了探讨技巧之外，也着重于内功，了解自身在陪伴时的心理状态与应对。充分地了解助人者内心的状态是非常重要的，因为它会直接影响到陪伴的品质，只有照顾好自己才能在陪伴的路上走得更远。因此内功需要提升，功力才有机会进步。
「很多陪伴者内心会觉得『为什么我会遇到这样的事情』，他们可能会觉得彷徨无助，倍感压力，身心疲惫，但是当他们遇到『同是天涯沦落人』的同伴时，他们就会感到自己其实并不孤单。而我们建立的就是一个提供这一小部分人互相支持的安全网。即使课程结束了，他们仍然可以选择通过社交群组继续联系，充当彼此的树洞（倾诉的对象）及充电器（打气的朋友），互相支持与鼓励。」
出刊日期：01-04-2021