人人都可以成为自杀防治的守门员，让我们一起守护生命，请给自己一个活下去的机会。
报导／温薇薇
图／孝恩集团
自新冠疫情爆发至今，不仅造成国家经济重挫，摧毁了多少幸福家庭，同时打乱了许多人的生活节奏。失业、收入锐减、行动受限、家庭冲突等困境，导致不少民众处在高压之中，而产生心理健康问题。根据我国警方的数据显示，今年首7个月全国共接获638宗自杀案例投报，与2020年同期的262宗数据相比，增加了143%。惊人的涨幅，让人触目惊心。
有鉴于此，孝恩集团携手23个辅导与协谈服务单位、8位主播，以及13位拥有临床经验的精神科医师、临床心理师及注册心理辅导师，合作发起12场「2021年疫起守护生命」之脸书直播活动。当中有5场是采用方言（粤语、福建、客家）来进行，以便能更贴近民众的内心世界。主办单位希望透过主讲者的专业分享，能给正在面对困境的民众及其亲友带来希望，了解如何跨过这次的难关。
疫情之下，校园长时间关闭，青少年只能留在家里上网课，这或许会影响青少年的心理健康，产生压力而选择不归路。面对青少年自杀率的提升，在第3场题为「编制青少年的生命安全网」的讲题里，临床心理师彭开贤就与主持人丘淑霖探讨了青少年自杀的相关迹象、防治的方法等。
彭开贤指出，自杀最大的一个风险群就是重郁症，因此要特别留意有如此迹象的青少年。包括有忧郁或易怒情绪；对于感兴趣的事兴致缺缺；在饮食或体重上的改变，如吃得太多或缺乏食欲；睡眠习惯改变；行为变得紧绷、呆滞；整个人显得疲累或失去活力；感觉自己毫无价值，有罪恶感；专注能力减退；有自杀念头等迹象的青少年，他们的这类言行，实则已向身边的人发出了警讯。
当身边的青少年有以上自杀的迹象，他提供「CARE自杀防治四部曲」，让民众学习如何成为自杀防治的守门人。
1）Care and Concern are Expressed 表达关怀
可以直接或委婉地询问，如你最近看起来心事重重，是不是有什么烦恼？你有过伤害自己的念头吗？
2）Attentively listen 专注倾听
专心及同理地聆听当事人的问题，认可当事人的感受。另外可以采用M.I.A.O.W的诀窍去回应，例如M=Mhm…；I=Isee；A=Ah…；O=Oh… Okay；W=Wow…
3）Risks review and management 风险检视
探问及评估这个孩子过去是否有自杀未遂的经验，如规划好自杀的方法、会出现幻听、幻觉、有忧郁症、对生活感到绝望、交代身后事、突然把心爱的东西送出去等等，然后思考应对策略及支持系统，以降低风险。
4）Ensure of seeking professional help 确保专业介入
尝试说服当事人求助精神科医生、临床心理师或注册心理辅导员。
当身边的人有自杀意念时，其亲人难免会感到六神无主，彷徨无助，不知道该如何应对。在另一场「如何陪伴有自杀意念的亲人？」的脸书直播中，新加坡妙乐关怀中心资深辅导员陈素筠建议，不妨做个陪伴者。用爱来陪伴，一个简单的言语「我陪伴你」，去倾听当事人的故事；一个爱的动作，准备食物给当事人；原理上的陪伴，如触碰的方式像拥抱当事人、服务的方式如为当事人准备早餐、送他上班等等。
主办单位呼吁民众如果正面临着心理崩溃，请寻求亲友的帮助和支持，同时呼吁拥有自杀念头的人及其亲友，若有任何疑惑，欢迎拨打以下辅助热线。
在这艰难的时刻，孝恩呼吁民众一起守护生命，让人人都可以成为自杀防治的守门员。此次的12场活动直播虽已在7月23日至9月10日播出。但是，错过或想分享此次专题演讲给亲友，或想多了解自杀防治课题的读者，可以到孝恩的脸书专页https://www.facebook.com/fb.XiaoEn重温主讲者的分享。
出刊日期：01-10-2021