曾听子女把正值更年期的妈妈比喻为「定时炸弹」，当妈妈脾气暴躁、喜怒无常时不晓得该如何应付？我们又能够怎样协助更年期的女性平稳地度过这个尴尬的阶段呢？
文 / 许丝敏（中医妇科医师）
图 / Pixabay
我们被困在家里，多久了？数一数，接近两年，你依然安然无恙吗？
为什么会这么说？呆在家里的时间长了，难免与家中老妈子会有华山论剑的场景，平时外出工作，只在饭桌时间增进感情，话说一天的家常。现在人人在家办工，困在家中，很多的家里大小事务，都会被老妈视为「倾述」对象，那为什么老妈会变成「虎妈」呢？
女性一生当中经历了经（月经）、带（白带）、胎（怀孕）、产（生产）、乳（哺乳）之后，就是日落夕阳的更年期了。更年期也称为绝经，是妇女生命进程中必然发生的生理过程，绝经提示卵巢功能衰退，生殖功能终止。更年期最早变化是卵巢功能衰退，变现为卵泡对FSH（Follicle-stimulating hormone，激素）敏感性下降，对促进性腺激素刺激的抵抗性逐渐增加，然后变现为下丘脑和垂体功能退化。
绝经后，卵巢不再分泌雌激素，妇女体内的雌激素主要又来自肾上腺皮脂，以及卵巢的雄烯二酮经周围组织钟芳香化酶转化的雌酮，等于脂肪、肝、肾、脑等组织促使转化。除此之外，还有相关的激素如孕酮、雄激素、促性腺激素、催乳激素、促性腺释放激素、抑制素等的分泌与内分泌系统有直接的关联性。
由于以上种种的激素在绝经后渐进减退，衍生了很多不适的症状如血管舒缩症状表现为体热、潮热，有些在晚间明显；精神神经症状包括情绪难以控制的抑郁、暴躁、急躁不安；泌尿生殖道症状，会有阴道干燥、萎缩、性交困难、尿失禁等；心血管疾病，因为雌激素对女性心血管系统有保护作用和促进脂肪代谢，绝经后妇女冠心病发生率及并发心肌梗死的死亡率也随年龄而增加；骨矿含量改变及骨质疏松的流失，雌激素对故生成的直接作用及对抗甲状旁腺的骨吸收作用有关。
对一般更年期前后的病人，现代医学会使用荷尔蒙代替药物治疗，以及时给予对症治疗。一般效果较好，症状较重者，经过全面体检，排除器质变和雌激素使用禁忌症后，能解除很多常见的症状如潮热、脾气暴躁、皮肤干燥、失眠、多汗等。
中药膳食有助降火
那么中医方面如何协助更年期妇女解除不适的症状？首先我们看看中医四大经典的《黄帝内经》：
追溯回中医四大经典之《黄帝内经》之「素问·上古天真论篇」中，有阐述过妇女一生当中的生理特点，一般在「七七四十九，天癸至」月经就会逐渐停止是绝经的过程，也会渐进地出现很多的症状如不寐（失眠）、皮肤干燥、口干、脾气暴躁等。天癸也称为「癸水」，是与体内津液、血液和肾阴、心阴、肝阴和胃阴等都有互相影响。从上图可看到，红色的代表妇女在不同的年龄层所存在体内的气血，从初潮期到天癸至的49岁，气血已经耗尽难续。因此就开始衍生很多耗损性的机能衰退问题，其中都是与体内的气血、津液有关联性的。除此之外，因为体内的物质不足，就会导致情绪困扰如津液不足的阴虚火旺的急躁不安、易怒、焦虑等。这就是主要老妈变「虎妈」的原因。
这样的情况，我们是可以通过中药膳食来协助老妈滋阴降火，让她能重新变成一个温和又慈爱的妈妈。在居家的饮食搭配多以清热养阴为多的雪耳、石斛、白芍、玉竹、桑叶、麦门冬等来调理身体，可减少体内津液匮乏、皮肤干痒、阴道感染和情绪的平稳，降低烦躁易怒、焦虑不安和失眠等问题。还有能提高助眠的中药有生地黄、百合、莲子、栀子、酸枣仁、合欢花、玫瑰花、龙骨、牡蛎等都对阴虚火旺的绝经后妇女有一定的疗效。
除此之外，要保持生活作息的规律性，忌熬夜、忌过食辛辣、煎炸食物。因为这些都会导致体内的虚火上炎，脾气暴躁等。音乐与运动都能帮助压力的释放与平稳内分泌，减少焦虑和紧张。
为了让自己继续能在家安稳办工，大家不妨多了解一下自己的妈妈，是否已经步入了难以启齿的更年期，可以帮妈妈预约做妇科检查和每年的定期验血都能展现孝心，让妈妈备受关怀，那么你就可以在家安度日子了。
出刊日期：01-10-2021