迎新送旧，对于遭逢变故的人们或许无法如往年般欢庆佳节，反之情绪可能更低落，那么他们要怎样度过新年呢？
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时光如白驹过隙，迎接新一年的同时，孝恩辅导与咨商顾问冯以量准备了一份10句话的新年礼物送给刚失去挚爱的人们，希望能对他们有所帮助。
1）不需要开心地过新年
请允许自己哀伤。哀伤没有好坏、对错，哀伤只是一种情绪和能量。在欢庆佳节时，你可以独处，或是找三五亲友陪伴自己，一样可以过个有素质的新年。
2）哀伤，无需向他人交代
在不伤害自己及别人的前提下，你无需向任何人交代自己的哀伤。因为懂你的人自然就懂，无需再多的言语。
3）哀伤，不需要比较
有的人可以很快地走出哀伤，有的人则一辈子走不出哀伤。每个人的哀伤期都不一样，没有绝对的标准。所以，你的哀伤不需要和他人的哀伤做比较。如果真要比较，就和昨天的自己比，每天问问自己：「我的哀伤有没有比昨天更少、更爱惜自己？」
4）哭或不哭都可以
哭得泪流满面，可能会被人指有欠妥当；完全不哭，或许有人说冷漠，似乎哭要哭得恰如其分、收放自如才符合社会标准。请允许自己哭或不哭，无需为别人的看法买单。
5）谢绝二度伤害你的人
当身边有亲友在经历丧亲哀伤的时候，大部分人会对他说：「都过这么长时间了，为何你还在哭？」、「你还年轻，可以再娶（再嫁）」等等话语。虽然这番话出于善意，但有时候可能会适得其反。有时候，丧亲者的亲友认为替他丢掉挚爱的遗物，或鼓励他转换环境等，是在协助他尽快走出哀伤，殊不知已在言语、行为上二度伤害了他。其实，你不需要顺应他们的要求，你只需知道自己要怎么做，可以继续活下去即可。
6）拒绝成为一个受害者
世间，唯一不变的真理是变化。请拒绝让自己成为一个受害者。你可以难过、孤单，但是不要让自己永远处在这样的状态。因为你无法避免他人在社交媒体上分享开心的照片而无意间让你触景伤情。
7）允许自己和任何人谈起他
与任何人聊天的时候，可以直呼他（逝者）的名字，想抱怨他时就抱怨，要说说他的优点就说，试着像对待活着的他一样。由你来决定，什么时候才和他告别。
8）继续使用他的遗物
遗物是逝者和生者之间的连接，所以你可以继续使用他的遗物。例如：穿他喜欢的衣服、烹煮他喜欢吃的菜肴、唱他喜欢的歌、阅读他喜欢的书等等。
9）请把他放在心中
生命的逝去并不会结束你和他的关系。学习放下哀伤，但是不要放下他，而是把他放进心里。
10）记得照顾身体
生理及心理是相互影响的。无论多么的哀伤，请记得先照顾好身体，才能有更多的体力承接悲痛、生气等各种情绪。一定要吃饭、喝水及睡觉，即使吃得少、喝得少、睡得少也没关系。
冯以量分享以上10句话，送给新年没有他（逝者）在身边的你。新春佳节，你仍然拥有哀伤的权利，但更需要学习懂得如何与哀伤共处。新年即便不快乐，也要让身心都健康。
出刊日期：01-01-2023
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