伴侣间的争吵往往问题不在事情本身，而是双方没有良好的沟通，长此以往，彼此在情感交流中的问题不但无法解决，也可能变成无法逾越的情感危机。
锺康盈（注册与执证心理辅导师兼临床督导）
伴侣关系在相处的过程中，必定会有对事情的看法出现分歧的时候，包括想吃的食物、想购买的物品，到财务分配、家务的分工等等。要经营良好的伴侣关系，建立在有效的沟通上。双方需要坦白沟通，倾听彼此的感受和意见。但很多时候发生争吵的根源在于将想法藏于心底，而这个不定时炸弹在爆发的时候，就变成了伤人的武器，或是对方不回应，导致正说话的人开始上演内心小剧场「为何他默不作声？」「他有听懂我说的话吗？」……，使得自己憋屈生气。
沟通在伴侣关系中非常重要，因为它影响方方面面。以下举出两个伴侣之间所面对的沟通困境，希望有另一半的你能借此培养耐心，学习怎么与伴侣沟通。
听懂对方的需要
一对结婚近10年的夫妻，妻子突然向丈夫提出离婚，这让丈夫不解一直相处融洽的妻子为何如此。原来妻子一直顺从及满足丈夫的需求，但是却从未向丈夫坦白自己的需求和期待，自认为他迟早会知道，所以她就默默把话往心里藏。无奈文静且性格较为木讷的丈夫一直没有理解及满足她的需求，导致她受不了决定离婚。
在与他们俩沟通后，我发现他们在多年的婚姻里，对于伴侣的需求没有很好的理解，可能会忽略对方在言语和非言语中透露出的细微线索。我的角色就是协助这对夫妻「看见」他们自己的沟通方式，让他们在辅导的过程中发现彼此长久以来的沟通是「以为对方知道，实则并没有」，所以需要改变沟通方式。
伴侣在咨商的时候，常会不经意地控诉对方，如「他都不会讲话的」「他讲话很糟糕的」……首先，他们可以尝试坦白沟通，而在表达自己的需求时，试着转换另一种沟通方式，让对方知道他说的某些话其实会让自己觉得很受伤。他们可以换成用温和、平等、尊重的方式沟通，并且学习反思是否有听懂对方的需要，是否有正确表达自己的想法。
平等沟通，感谢伴侣的付出
另一对来咨商的新婚夫妻，是女方认为丈夫婚前婚后的态度不一样。交往期间，两人感情甜蜜；结婚后，丈夫对她若即若离，忽冷忽热。与他们沟通后，我发现他们的沟通出现不平等的模式，妻子很多时候很强势，丈夫因此常沉默不回应。当一方太强势，那沟通起来就会水火不容。所以他们需平等沟通，必须遵守相互尊重和平等的原则，才是有效的沟通方式。
那么，伴侣间要如何让对方感受到自己的爱呢？也许一个真心、主动的感谢，就能让伴侣觉得他（她）的表现有被你看见。譬如：感谢他特地为你的车添油、感谢他在你忙得不可开交时，送礼给你家中的长辈……绝对不要把伴侣为你做的事当成理所当然，学会真心地表达自己的感谢，会比一味地赞美来得有效。如果伴侣喜欢收礼物，或者可以在自己的经济能力范围内，偶尔根据伴侣的喜好赠送一些小礼物给对方，这也是一种沟通的调剂品。
婚姻就是相爱的两个人，想携手共度一生，组织美好温馨的家庭。维持一段关系，双方的态度及承诺很重要。当你准备好与对方组织家庭，必须先理解单身生活和家庭生活的不同，就像打羽毛球的单打和双打是不一样的。你们必须配合彼此的节奏，不断地磨合，才能打好球。伴侣关系要像跳探戈，你进我退，我进你退，彼此相互包容。倘若一直想讲赢对方，自己不仅得不到什么，还会造成伴侣失落，心理受伤，影响彼此的感情。学习有效沟通，才能解决冲突，莫让情绪化沟通，影响伴侣关系。
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出刊日期：01-08-2023
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