「伪单亲」三个字，常让很多伪单亲父母感觉生活被压得喘不过气来，但你们已经做得很好了，你们需要先照顾好自己，才能照顾好家人。
欧淑萍（注册与执证心理辅导师兼临床督导）
当另一半忙于工作，每天早出晚归，或长期在外地打拼，被迫和家人分隔两地，又或者是心态上无心经营亲子关系，不想扛起家庭的责任，导致孩子全靠一个人照顾，这就是所谓的「伪单亲」。
有一位母亲为处在青春叛逆期的孩子常在学校惹麻烦而伤透脑筋，她为此前来寻求心理咨商。一番深谈之后，发现她面对的最大问题是「诈尸式育儿」。「诈尸式育儿」是指父亲经常在家庭教育中缺席，但偶尔会在母亲教育孩子时横加干预，并且指责太太教养无方。这个个案的先生就是如此，长期在国外工作，平时并没参与教养孩子，却总在每个月回家时掺和及指责太太的教育方式。譬如孩子违反了母亲设的条规，母亲想没收孩子的手机当作惩罚，先生就指责太太大惊小怪，让孩子玩下手机又何妨，要不孩子很可怜……
这位母亲尽心尽力地打理家务及教养孩子，却无法获得另一半及家人的理解及支持，让她倍感压力。家庭的失衡，加上先生回家总是唱反调，扮演白脸的角色，导致孩子讨厌她，也渐渐让她的情绪陷入崩溃，不断地自责自己是不合格的妈妈。许多类似的伪单亲个案，因长期的疲乏和压力，有者因情况严重而患上抑郁症。这也与我们东方的传统观念「男主外、女主内」有关。社会对妈妈这个角色赋予期待，从而造成女性的压力之一，所以会发现伪单亲者大多为女性。
接纳自身处境，减少责怪自己
所以，首先我让这位母亲减少自责，引导她理解自身处在「伪单亲」的境地，并且接纳先生可有可无的现状。当一个人被否定，或者不清楚自己境况的状态之下，她就很容易产生心理压力，感到焦虑、自责、忧郁、无力感等，没有能量往前走。相反的，当她确定及接纳自己的角色，她就可以去寻找不同的资源，也可以参加不同的社交群体、支持团体等，以便在自己孤身作战时，能找到帮助自己的人，譬如父母、兄弟姐妹、朋友或邻居，让他们清楚地知道自己的状况。接着，我与她继续探索她的追求、生命中对她而言最重要的事物等等。有了实际的期待，下一步就是向另一半说出内心的期待与感受，让对方分担自己身上的重担，并且倾听他对于爸爸的角色的期待和想法，重新与另一半思考怎么去调整与磨合。
伪单亲的家庭或多或少会影响孩子的心智成长，这主要取决于父母的态度。譬如对于父亲长时间的缺席，母亲处于怎样的情绪？倘若母亲一直在孩子面前抱怨父亲的不是，孩子可能会对父亲产生怨恨，或者认为自己的存在是导致父母失和的原因。但是，母亲的态度若比较中立，既是不需要跟孩子说父亲的坏话，也不需要做些不切实际的承诺，只要让孩子知道即使父亲缺席，自己依然会陪伴在身边，就能让孩子安心。
另一方面，如果是面对心态上无心育儿的另一半，你可以尽量制造时间让他与孩子相处，发挥爸爸或妈妈的角色，哪怕只是抽出一小时陪伴孩子也好。前提是你需要先与另一半沟通，而对方也同意。
最后，请伪单亲父母学会让自己快乐，让自己有独处的时间。你可以利用能减轻自己压力，同时又不会增加负担的资源，如聘请钟点女佣协助打理家务；将孩子送去给保姆或安亲班等等，接着就可以把自己的专属时间安排出来。其实，很多伪单亲父母的要求不多，只要能有一小段时间运动，静静地阅读一本书，或做些感兴趣的事，他们就心满意足。伪单亲父母们，请多问问自己要的生活是什么，你想在生命中留下什么？提醒自己多追寻快乐，要把自己当成孩子一样照顾好。
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出刊日期：01-09-2023
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