运用内在家庭系统治疗，与你的内在人格和解，疗愈过去所受的伤。
李志祥博士（注册心理辅导师）
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事实上，每个人的内在都住着许多个不同的 「次人格」或 「部分」（Parts）。这些次人格各别拥有自己的特点：当中的一些反应温和，有些却反应强烈。他们一直存在我们心里，互相配合来帮助我们维持良好的生活。然而当一个人遭遇压力及挫折时，一些「部分」甚至会出现以执行保卫我们的任务！
我分享一个经修饰过背景的个案故事。32岁的个案是一家企业的部门主管，脾气温和，工作表现优秀，是同事眼中的好好先生。他与正怀孕的太太结婚两年，但太太在婚后不时发现个案有一些奇怪的举动。譬如他觉得在工作的某些项目表现不达标，在公司时不会表现出明显的情绪，但回到家后就会出现强烈的情绪，如责怪自己，甚至乱扔书桌上的东西。待发完脾气、情绪恢复平静后，个案会感到内疚，向太太不断道歉，有时候会大哭，甚至喝酒至烂醉如泥直到睡着，隔天又若无其事地上班。
太太很担心先生的情况，对于先生出现的矛盾性格感到困惑，于是前来寻求辅导。根据个案的案例，我采用了内在家庭系统治疗（Internal Family Systems therapy，简称IFS）的方式协助个案。这个理论认为，一个人的内心就像一个家庭系统，里面拥有很多角色，而每个角色都有自己的性格、想法、情绪等，这些角色或次人格就称之为「部分」。这些部分是我们年轻或年幼时于生活中逐渐形成的，并且在我们成年生活的不同时间出现及协助我们。这些不同的部分，不管表现是正面或负面，是理性或是情绪化，它的目的是在保护或者帮助当事人，只是它的做法可能还停留在童年时期的反应，可能已经不合时宜。
从这个个案身上，我们可以看到至少三个部分：一、上班非常自律，为人客气，可以把工作做得很好；二、生气时会发飙，指责自己甚至乱摔东西；三、内疚大哭，用酒精麻醉自己。所以，我就引导个案找出这些不同的部分，同时探讨要先与哪个部分对话。而在这之前，我会先请个案做一些正念练习，帮助他在探讨某个部分的时候，不轻易地掉进强烈的情绪中。
重新爱你的内在人格
个案优先要探讨的是第二个部分，于是我请他闭上眼睛回想近期发怒的事，看回当时生气的自己是什么样的、做了些什么事。个案在回忆的过程中，感觉自己像是一个气得脸红脖子粗的小孩，想大声呐喊却喊不出来。我引导个案去认识及同理这个孩子，渐渐地个案道出了他一段不美好的童年回忆。原来个案在12岁时，父母亲正在办离婚，双方都极力争取他哥哥的抚养权，却不把他当回事，所以他除了生气，内心还存在着一股强烈害怕被抛弃的情绪。渐渐地，每当个案意识到自己表现不佳，或亲近的人冷落自己，可能会被嫌弃或抛弃时，这个部分便会再度出现。
对话完之后，我们知道其实这个部分的出发点是在保护个案，当个案做不好事情或者一些工作不达标的时候，个案就会对最熟悉的人喊骂、摔东西来宣泄内心的害怕，并希望借此控制对方不离开他。因为童年受过的伤害，如今的个案忧心公司会因KPI不达标辞退他，或者太太生了孩子后会冷落自己，于是这个「生气发飙」的部分便会被启动，用叫嚣的方式来表达不满或挽回对方。
我鼓励个案去认识「生气发飙」的这个「部分」，理解他并和他对话。个案尝试同理这个部分的恐惧，安抚他，告诉他如今自己已经成年，有了新的力量和应对方式。在结束对话前，个案也诚挚地感谢这个部分为自己做过的一切，并希望他能换一个方式继续照顾自己。我们也在辅导室里探索如今的个案会用什么样的方式来回应工作压力以及维系和太太的关系。个案回家以后，变得比较释怀，同时能够更开放地和太太倾诉自己童年时期受过的伤害以及内心的恐惧，获得太太的谅解和支持。
在接下来的辅导过程中，个案继续和不同的内在部分逐一对话。在认识「内疚酗酒」的部分时，个案理解到原来这个部分是想借着喝醉断片来防止自己在暴怒时伤害太太，同时让自己忘记烦恼，继续正常工作。治疗过程让个案对自己有了更多的认识和觉察，渐渐和内在的矛盾冲突和解，个案也越来越能让如今的自己主导生活。
每个人的内心都有不同的角色在生活着，我们可以学习拥抱这些次人格，因为它们曾经在你历经煎熬的时候帮助过你，然后告诉它们，你在努力地生活着，可以以更加成熟的方式保护好自己，让内心变得更有力量。这也能帮助你更深入地理解自己。
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出刊日期：01-11-2023
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