25至35岁的你该何去何从？选择安逸，默默认命，还是大胆尝试？人生并不是一条既定的跑道，只在于我们有没有韧力和信心去承担。
陈韦璇（注册心理辅导师）
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著名发展心理学家爱利克·霍姆伯格·埃里克森（Erik H Erikson）将人类的生命周期分成几个阶段，其中包括成年早期（early adulthood）和成年中期（middle adulthood）。而25至35岁就介于这两个阶段，是一个人经历成年早期，同时转变成成年中期的时候。
25至35岁是一个人慢慢变得成熟，也是拥有无限创造力的阶段。处于这段年龄的青年及青壮年，或多或少会遇到一些挑战。他们会努力拼搏，寻求实现自己的抱负和目标，追求事业成功，并为社会做出贡献。同时，这时候的他们会很重视建立深刻的关系，包括亲情、友情和爱情，却往往发现自己的朋友越来越少或无法找到知心的朋友。因为这段年龄层的朋友有的正拼搏事业，有者有自己的人生规划，所以与朋友碰面的机会就越来越少，久而久之可能就失去了联系。
所以辅导师在协助个案的时候，主要是引导他们在这个转变的阶段如何应对所面对的压力、焦虑和不安。譬如有些个案习惯时常与朋友聚会，可是当朋友无法赴约的时候，他们会开始产生很多想法：「我的朋友是不是不喜欢我了」、「我找不到我的社交支援了」……个案也会面对身份和角色的增加或转变，如变成一个公司的员工或主管、结婚生子成了人夫或人妻，升级成了爸爸或妈妈等等。
举两个案例，第一个个案是一位工程系毕业的女生，但她的理想是成为辅导师，所以毕业前她就犹豫着未来是否要继续工程领域的工作，倘若不继续就浪费了4年的宝贵时光。最后，为了确定自己的方向，她决定先到非营利组织做社工一年，探索自我的价值及自己能为社会做点什么。而在那1年里，她时常会自我怀疑和焦虑。每一次的朋友或家庭聚会都让她感到压力，看着同系的朋友在事业上取得高薪及成就，也累积不少经验，她就会质疑自己是否在浪费时间；面对亲戚对于自己的工作提问，她就会信心动摇。
另一个个案则是放弃高薪的金融领域，选择多修读5年的护理专科成为护士。在结交女友之后，他面对几个角色上的挑战，不断地自我反思及产生怀疑，只因他不太获得伴侣的理解，对方担忧他的工作性质及薪资无法保障婚后彼此的生活。另一方面，他也需要为双方家人负责，解除长辈们为他们日后生活的焦虑。
看见生命韧力
我极为重视个案的韧力，既是个案一般怎么面对压力和别人的质疑，以及什么情况是个案可以及无法控制的。因为当个案厘清自己的韧力，他就能选择将精力集中在哪些部分，而不用为了迎合别人的期待搞得自己身心疲惫。
在处理这两个个案的时候，我会先倾听与理解个案的情绪，帮助他们增强自我认知，进一步认识自己的内在想法、感受和信息，然后协助个案减少自我怀疑和增强自我掌控能力，善巧地去回应身边人的意见，找回自信。一旦个案恢复信心，他就能理解别人有权利作出回馈及反应，而他可以将之视为关心，这也取决于他自己的态度；他也能理解自己无法完全得到所有人认同，别人说的话可以作为参考，只有自己能帮自己做决定，并学习承担最终的决定。辅导师会与个案讨论咨询目标，并建议个案一些技巧，让个案能提升自身的适应力，从而调整自己的计划目标。
所以，当你觉得迷茫，身边找不到人可以倾诉，或是有跟身边人倾诉，他们却不明白，在这个自我探索的阶段，也许你可以寻求辅导师的陪伴，让对方协助你找回自己，也找到自己的能力，克服当下面对的人生问题，避免钻牛角尖。
当然，你也可以在发现自己无法负荷一些压力，或者有其他情绪问题无法应对，甚至有自我伤害、轻生的念头时，寻求辅导协助，或者扫描「佛佑关怀热线」二维码，向佛佑关怀团队倾诉你的情绪及处境。
出刊日期：01-12-2023
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