新年期间，不必强迫自己快乐，可以允许自己凝固、流动、转化哀伤，并且允许家人有他们哀伤的步伐。
整理／温薇薇
新春将至，万象更新。对于失去至亲的人们而言，失落、哀伤不禁油然而生，但人们可以把哀伤化为爱的思念度过没有至亲的新年。孝恩辅导与咨商顾问冯以量硕士告诉你可以怎么做。
如果丧亲的你不想在春节期间沉浸于哀伤之中，请允许自己在过年时凝固哀伤。这个举动背后的原因有很多，也许在欢乐的氛围，哀伤让人觉得太忌讳；也许丧亲的体验太痛苦，不管是什么原因，你想尝试振作，你觉得还有许多比流泪更重要的事，那你就好好活着，让快乐和幸福有机会来敲你家门。
你也被允许自己在过年时流动哀伤。流动哀伤有两种面貌，一种是无法预期的哀伤流动，例如在社交网页看到他人贴上家庭团圆照、开心吃年夜饭的照片而触景伤情；另一种是不必等到触景伤情，可预期的主动流动哀伤，就是找一个适当及安全的时空，安排及梳理自己的哀伤。你可以坦然面对自己的情绪，无论是难过、遗憾、内疚、生气，甚至五味杂成，都可以去照顾它们（情绪），无需急着抗拒、解决它们。譬如在准备年夜饭的时候，也烹调离开的至亲喜爱的菜肴，然后多放一副碗筷，对至亲说：「吃饭了。」你也可以看看旧照片、影像、物品，或是做着至亲喜欢做的事，主动用自己的创意创造一个时空，与离开的他连结。
冯以量常说：「让凝固的哀伤融化，让流动的哀伤转化，化为思念及爱。」请允许自己在过年时转化哀伤。转化看似抽象，但具体而言需要自己的一些创意。譬如代替至亲做一些事，用他的名字捐款、捐物资；吃他爱吃的食物、做他爱好的事（阅读、种花、品茗……）、去他向往的国家旅游等等。冯以量分享他自身的做法是代替离开的父母发红包给他们的母亲（祖母、外婆），就是延续父母的孝心来转化哀伤。
如果你允许自己凝固、流动及转化哀伤，请你也同理你家人的哀伤步伐，可能与你不同。所以，请允许家人有他们哀伤的步伐，因为哀伤并无优劣之分。一般同质性比较强的家庭，不会有太大的冲突及纠纷。如果一家人选择不谈不问，把哀伤凝固起来，是没有错的，这是一种选择。或者大家想借用空间来流动哀伤，谈谈至亲过去的往事，一起说说笑笑、流眼泪。比较要注意的是差异性比较强的家庭，像一个失去母亲的家庭，儿子一如既往地过年，女儿却缺席任何新年聚会。这种不同意见，可能随时会爆发的炸弹（不同的过年方式），身边人要格外小心处理。他叮咛大家暂时允许对方的哀伤步伐和自己不一样，同时也要找一个时空照顾自己的哀伤。
冯以量最后与大家共勉一段话：「活着的人可以拥有哀伤的权利，更需要学习懂得如何哀伤。毕竟，哀伤不是拿来解决的，哀伤是拿来照顾的，说穿了，其实哀伤是拿来哀伤的，就像快乐一样。」
出刊日期：01-02-2024
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