放学后，李蔚、谨阳和子谦像笼中放出的小鸟，叽喳地说个不停。“哎呀，我快饿扁啦，真想马上吃个汉堡包，再加一杯珍珠奶茶！”子谦揉揉肚子说…
文／郑玉表
放学后，李蔚、谨阳和子谦像笼中放出的小鸟，叽喳地说个不停。
“哎呀，我快饿扁啦，真想马上吃个汉堡包，再加一杯珍珠奶茶！”子谦揉揉肚子说。
“谁不是呢？”李蔚转头看了他一眼：“我现在多想吃炸鸡喝可乐！”
谨阳皱起了眉头：“你们两个，整天想着吃炸的、喝甜的，你们知不知道食物营养才是我们成长的秘密武器？”
“你不是我妈派来的营养间谍吧？”子谦故意装出一脸狐疑的神色。
谨阳拍拍自己的肚子，自豪地说：“我可是‘食物营养小达人’！我妈说食物不只是填饱肚子，更是身体的燃料。像米饭和面食这种主食是碳水化合物，给我们提供能量；肉类鸡蛋和豆腐是蛋白质，可以帮我们长高、长肌肉；蔬菜和水果提供维生素和矿物质，它们就像是身体的清洁工，帮助我们排毒和增强免疫力。”
“那我们吃快餐吃零食，是不是等于往身体里丢垃圾？”李蔚吐了吐舌头说道。
“是呀，快餐和零食看起来很好吃，但它们的营养成分很少，吃太多会使身体缺乏成长需要的营养，容易生病，也可能长不高。”谨阳正色地说。
子谦忙不迭地点头：“我想起妈妈说过，快餐在制作过程中含有很多油和糖，吃多了就会让人发胖。她还说，胖并不只是外表问题，太胖还可能影响我们的健康。”
“对呀，有些零食还加了特别的调味料，让人一吃就停不下来，结果吃不下正餐……如果肚子饿的时候都是吃这些‘垃圾食物’，营养就更不够了！”李蔚也好像忽然开窍了。
“那么，我们是不是不能吃快餐和零食呢？”子谦眉头都皱了。
“嗯……偶尔吃一点没关系，但别常吃。”谨阳善解地说。
这时，子谦灵机一动，说：“那我们不如来个‘营养大作战’，谁一周内吃得最健康，就由另外两人请他喝一杯……胡萝卜汁！”
“哇……好健康的赌注！”李蔚笑弯了腰，“不过我接受挑战！”
“好！”三人击掌约定。
从那天起，李蔚早餐多了水煮蛋和牛奶；子谦午餐开始吃青菜（虽然他一边吃一边皱眉头）；谨阳呢，则继续做营养榜样。
一个星期后，三人拿着写满健康饮食记录的小本子交换着看。谨阳笑着说：“你们注意到吗，吃得健康，不只身体及精神好，连上课也更专心了！”
从那以后，他们常跟同学分享：食物是身体的好朋友，吃得健康，活力满满，身体才会壮，学习也才会棒！
出刊日期：01-07-2025